Nutricionista Esportiva · Goiânia · São Paulo
Nutrição personalizada para corredores, ciclistas e atletas amadores que querem ir mais longe, com ciência e sem achismo.
Sou a Camila, nutricionista esportiva e corredora amadora. Pratico crossfit e musculação além da corrida, e sei como conciliar os três sem perder performance em nenhum. Conheço a rotina de quem trabalha, treina e ainda quer comer bem porque eu vivo essa rotina.
Especialista em nutrição de performance, atendo atletas amadores de Goiânia e São Paulo que querem resultados reais: bater PR, terminar a prova forte, recuperar melhor.
Não importa o quanto você corre hoje. Importa o quanto você quer evoluir. Atendo atletas amadores de todos os níveis, do primeiro treino à linha de chegada de uma meia maratona.
Do 5k ao ultramaratona. Estratégia de fueling, carbo-loading e recuperação para bater seu próximo PR.
Nutrição para treinos longos, fundo de semana e provas. Sem bonk, com energia até o fim.
Ganho de força, hipertrofia e composição corporal com ciência, não com restrição desnecessária.
Nutrição integrada para as três modalidades. Transição, hidratação e periodização completa.
Para quem quer mais energia, disposição e qualidade de vida com uma alimentação que funciona de verdade.
Treino e compito nos 21km. Sei o que acontece com o corpo do km 1 ao km 21, o que o atleta sente na largada, na metade e na chegada. Desenvolvi meu próprio protocolo nutricional e corro com ele em prova.
Por isso consigo preparar fundistas e meio fundistas com uma precisão que vai além da teoria. É vivência de quem está na mesma prova que você.
Corrida Empório Prime · Goiânia · 3ª Colocada
Carboidrato de digestão rápida 60 a 90 minutos antes. Nada de fibra, nada de gordura. O objetivo e chegar com glicogênio cheio e estômago vazio. A quantidade depende da sua intensidade e do seu peso, não de uma tabela genérica.
Não é falta de preparo físico. É falta de reposição de carboidrato durante a prova. O corpo consome o glicogênio muscular em cerca de 90 minutos de esforço moderado. Sem reposição de 30 a 60g por hora, o colapso é inevitável.
Corredores e ciclistas amadores frequentemente comem proteína demais na teoria e de menos na prática. A janela pós-treino é real: 20 a 40g de proteína de alta qualidade nas duas horas seguintes ao esforço faz diferença mensurável na recuperação.
Cada atendimento começa pelo seu objetivo, sua rotina de treinos e sua realidade. Nada genérico.
Avaliação completa, online ou presencial em Goiânia e São Paulo.
Monitoramento contínuo com ajustes conforme sua evolução e periodização do treino.
Preparação nutricional específica para sua próxima corrida, ciclismo ou triatlon.
Não acredito em dietas de 1200kcal para quem treina 12h por semana. Acredito em ciência, individualização e em construir um plano que você consiga seguir de verdade.
Quero começarEntendo sua rotina de treinos, seus hábitos, sua relação com a comida e seus objetivos, antes de qualquer prescrição.
Construo um protocolo baseado em evidências, alinhado com sua periodização de treino e com alimentos que você gosta.
Acompanho sua resposta e ajusto o plano. Performance não é estática. Sua nutrição também não pode ser.
"Competir em Ironman exige precisão em cada detalhe: treino, sono e principalmente nutrição. A Camila entendeu meu protocolo desde a primeira consulta e ajustou minha alimentação para cada fase da preparação. Cheguei na linha de largada com energia e terminei a prova do jeito que planejei."
"Bati meu PR nos 10km depois de dois meses com a Camila. O diferencial foi entender o que comer antes e durante a prova."
"Fiz minha primeira meia maratona com a nutrição da Camila. Terminei forte, sem câimbra, sem muro. Foi surreal."
"Pedalava 200km por semana e sempre travava no final. Com o protocolo dela, acabou o bonk. Simplesmente."
"A Camila entende o atleta amador de verdade. Sem julgamento, sem plano impossível. Resultados reais em 6 semanas."
Sim. A maioria dos atendimentos é online, com avaliação completa por videoconferência. Para avaliação de composição corporal presencial, atende em Goiânia e periodicamente em São Paulo.
Depende do objetivo. Melhora de energia e recuperação pós-treino costumam aparecer nas primeiras duas a quatro semanas. Mudanças de composição corporal e ganho de performance em prova geralmente aparecem entre 60 e 90 dias de acompanhamento.
É exatamente para esse perfil que o trabalho é mais relevante. Treinar em jejum ou com alimentação errada de manhã compromete o rendimento e a recuperação durante o dia. O protocolo é montado em torno da sua rotina real, não de uma rotina ideal.
Não. A maioria dos pacientes são atletas amadores que trabalham, têm família e treinam antes ou depois do expediente. Esse é exatamente o público para o qual o método foi desenvolvido.
Retornos quinzenais ou mensais por vídeo, ajustes no plano a cada ciclo de treino e suporte por WhatsApp para dúvidas entre as consultas. O plano evolui junto com a sua periodização de treino.
Os valores variam conforme o tipo de atendimento. Entre em contato pelo WhatsApp para receber as opções atuais e verificar disponibilidade de agenda.
Treinei e competi enquanto estudava, durante a pós, na correria do consultório. Sei o que é querer melhorar sem tempo, sem estrutura de atleta profissional.
Esse é o paciente que eu entendo como ninguém, e para quem eu crio os melhores protocolos.
A primeira conversa é gratuita. Me conta seu objetivo e eu te digo como a nutrição pode te levar lá.
